Потенційні проблеми зі здоров’ям і переваги нічників

Дослідження Університету Пенсільванії показало, що діти, які сплять при світлі або пов’язані зі сном вночі, частіше хворіють на короткозорість. Однак пізніші дослідження в Університеті штату Огайо суперечили попереднім висновкам. Два дослідження були опубліковані в журналі Nature.
Інше дослідження показує, що світлове опромінення може захистити очі хворих на діабет від ретинопатії, яка може призвести до сліпоти. Однак попереднє дослідження не визначено.
Деякі люди вважають, що найкраще світло для сну – це повна темрява. Якщо в зоні сну використовується нічник, то рекомендується вибрати світло світло-жовтого кольору, щоб зменшити руйнівний вплив на цикл сну. Крім того, нічники можуть бути корисними в інших місцях, крім спальних місць (таких як коридори, ванні кімнати чи кухні). Ви можете гуляти вночі, не вмикаючи повне світло, зберігаючи при цьому темну обстановку сну.